Kopfschmerzen
Kopfschmerzen gehören neben Rückenschmerzen zu den häufigsten gesundheitlichen Beeinträchtigungen: Etwa vier bis fünf Prozent der deutschen Bevölkerung leiden unter täglichen und ca. 70 Prozent leiden unter anfallsweisen oder chronischen Kopfschmerzen.
Kybun geht die Ursache von vielen Kopfschmerzformen an, indem durch das natürliche, aufrechte Stehen und Gehen die Schulter-Nackenmuskulatur gelockert wird und dadurch die Durchblutung des Kopfes verbessert wird. Es kommt weniger schnell zu Kopfschmerzen und bestehende Kopfschmerzen nehmen ab.
Was immer den Kopfschmerz letztlich verursacht – die Schmerzattacken können durch unterschiedliche Faktoren ausgelöst werden. Zu den häufigsten Auslösern von Kopfschmerzen zählen:
...kann auf Dauer das körpereigene Schmerzabwehrsystem aus dem Takt bringen. Dann werden im Gehirn verstärkt Botenstoffe ausgeschüttet. Die Blutgefäße weiten sich, es kommt zu Entzündungsreaktionen. Abhilfe können Entspannungsübungen wie z.B.Progressive Muskelentspannung nach Jacobson schaffen, mit dem Ziel, Verspannung und Schmerzen zu durchbrechen.
...sowie ein gestörter Schlaf-Wach-Rhythmus werden als Kopfschmerz-Auslöser häufig unterschätzt. Eine regelmäßige Lebensführung bringt hier in vielen Fällen bereits eine Verbesserung.
...kann möglicherweise bei Frauen Kopfweh verstärken. Eine norwegische Studie belegt, dass Frauen, die die Pille einnehmen, im Vergleich zu denjenigen, die das nicht tun, häufiger unter Kopfschmerzen und Migräne leiden. Betroffene sollten daher den Therapeuten auf alternative, verträglichere Verhütungsmethoden ansprechen.
...das heißt, der übermäßige Genuss von Alkohol oder Nikotin sowie die unkontrollierte Einnahme von Schmerzmitteln können Kopfschmerzattacken auslösen. Ebenso kann der plötzliche Entzug von Koffein den Schmerz im Kopf verstärken. Sinnvoll ist hier, den Konsum der genannten Genussmittel möglichst zu beschränken. Bei Schmerzmitteln auf eine kontrollierte Einnahme achten und im Zweifelsfall immer einen Arzt zu Rate.
...wie Käse, Rotwein oder Schokolade oder Lebensmittel-Zusatzstoffe wie Natriumglutamat, Pökelsalz, Konservierungs- und Farbstoffe reagieren viele Menschen mit Kopfschmerzen.
...können - wie auch alle anderen Störungen und Erkrankungen der Zähne und des Kau-Apparates - zu Verspannungen und in ihrer Folge zu Kopfschmerzen führen. Die beste Vorbeugung sind regelmäßige Kontrollen durch den Zahnarzt. Fehlstellungen lassen sich auch noch im reiferen Alter korrigieren. Bei nächtlichem Zähneknirschen kann eine vom Zahnarzt angepasste Biss-Schiene das Kiefergelenk entlasten.
...verbunden mit Temperatur-, Druck- und Feuchtigkeitsschwankungen können Kopfschmerzen auslösen. Die Gefäße im Gehirn reagieren darauf und ihr Tonus ändert sich. Gelingt die Anpassung an die neuen Wetterverhältnisse nicht, stellt sich bei wetterfühligen häufig Kopfweh ein. Spaziergänge an der frischen Luft, Walken und Radfahren sind empfehlenswert. Sauna mit Wechselduschen trainieren die Gefäße.
...zum Beispiel am Arbeitsplatz – führen zu Muskelverspannungen, die Kopfschmerzen verursachen können. Der Arbeitsplatz sollte daher ergonomisch richtig gestaltet und genau auf den Benutzer zugeschnitten werden. Der Stuhl sollte höhenverstellbar und so eingestellt sein, dass die Füße auf dem Boden stehen und die Unterarme bequem flach auf dem Schreibtisch aufliegen können; Ober- und Unterschenkel sollten dabei einen Winkel von 90 Grad bilden. Der Computer-Bildschirm muss leicht dreh- und schwenkbar und entsprechend zum Lichteinfall eingestellt werden. Im Monitor dürfen sich weder Fenster noch sonstige Lichtquellen spiegeln. Während der Arbeit öfters die Sitzposition wechseln und kurze Pausen einlegen. Atemübungen am offenen Fenster oder ein paar Schritte an der frischen Luft versorgen den Körper mit Sauerstoff und beugen dem Entstehen von Kopfschmerzen vor.
Weitere Informationen finden Sie dazu in unserem medizinischem Ratgeber.
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